1 подписчик
Непопулярное о страхе
Преодолей страх! Победи страх! Избавься от страха!
Вы слышали такие яркие заголовки различных тренингов? Хотели ли когда-нибудь пройти тренинг и навсегда забыть о блокирующем Вас страхе?
Плохая новость: это невозможно. Страх контролируется рептильным мозгом, самой древней частью мозга, ответственной за выживание. Страх ежедневно спасает нас от смерти и опасности. Поэтому мы испытывали, испытываем и будем испытывать страх.
Хорошая новость: со страхом можно жить и добиваться новых высот.
Существует два основных типа страха: Страх неудачи (я недостаточно умен/ красив....) и Страх быть отвергнутым (меня не будут любить). Понимая, что страх блокирует нас, мы вопспринимаем его как врага и ищем решения, как бы от него избавиться. А что, если воспринимать страх как нашего партнера и потанцевать с ним, использовав его энергию для новых свершений?
Страх это выделенная энергия на новые действия, подарок нам. Более того, он порою является индикатором того, что нам хочется.
Итак, Вы спросите, а что же тогда делать со страхом? 1) Для начала, не говорите себе: я не боюсь! Таким образом, Вы подавляете страх, и тратите на это огромное количество энергии. Сопротивление лишь усиливает эмоцию. Признайтесь себе, что Вы боитесь, что испытаваете страх в данный момент, не осуждая себя, просто примите это, как факт.
2) Далее, прочувствуйте его! Требуется от 60 до 90 секунд, чтобы прочувствоывать любую эмоцию. Здесь важно не уйти в истории об эмоции, не думайте о том, что у Вас не получится, как обычно, все пропало, итд. Сосредоточтесь на ощущениях, посмотрите, где он находится в вашем теле, какого он цвета, формы, размера и как Вы его ощущаете? У Вас бабочки летают в животе, или коленки дрожат или меняется голос и образуется ком в горле?
3) Поставьте себя на место страха и поговорите с ним. Как с ним обращаются? Его ненавидят и подавляют? Или его оценивают по заслугам за огромную работу, которую он делает и почитают? И выслушайте все, что ему нужно Вам сказать.
1 минута
2 сентября 2022