82,2 тыс подписчиков
Наш ИДЕАЛЬНЫЙ, быстрый, ПОЛЕЗНЫЙ и очень ВКУСНЫЙ завтрак.
Сразу извиняюсь за фотографии, делала на скорую руку сегодня утром.
Знаете как бывает, резко захотелось с вами чем-то поделится, но вспомнила, что нужен ещё и фото контент поздновато :))
Но вы мне поверьте на слово, как это вкусно!
В общем, чем мы сейчас завтракаем ежедневно! Это вкуснейший смузи из льняной каши. Или даже не смузи, а именно льняная каша с фруктами.
Как я ее делаю, поэтапно (пропорции примерно на одного человека, всё зависит от размера и количества фруктов):
✅ в блендер наливаю 150-200 мл горячей воды и добавляю небольшую горсть любых орехов. Ставлю на взбивание.
✅ пока орехи превращаются в ореховое молоко, я нарезаю любые фрукты+ягоды. Уже делала яблоко+сливы, яблоко+персик+ банан, персик+ банан+красная смородина, яблоко+черная смородина+груша. Вариантов очень много, в целом что есть в холодильнике из фруктов и заморозки, то и складываю. Фрукты добавляю к ореховому молоку;
✅ следом засыпаю 2 ст.л. льняной каши (у меня сейчас такая, как на 3 фото);
✅ в конце прибавляю 1 ст.л. кокосового масла;
✅ могу добавить воды в процессе приготовления, если покажется густо (зависит от фруктов);
Получается невесомый мусс со вкусом и цветом шоколада! Очень ВКУСНЫЙ! Я не знаю как так получается, видимо сказываются орехи + темный цвет льняной каши. По консистенции - стоит чайная ложка, то есть довольно густо, но вы можете сделать и как смузи, добавив воды.
После такого завтрака не хочется есть около 4-5 часов! Ну и льняная каша с ягодами - это вообще кладезь всего полезного, тем более сейчас в сезон фруктов и ягод.
Поделитесь и вы своими вариантами полезных смузи)
Юля ☀️
1 минута
2 сентября 2022
3136 читали