5 подписчиков
Одна из избитых тем, сколько нужно пить воды.
Здесь всё просто. На 1 кг веса 30 мл воды для прекрасной половины человечества и на 1 кг веса 35 мл воды для сильной половы человечества.
Простая математика, берёте калькулятор и свой вес умножаете на 30/35. Столько чистой водички должно поступать в организм, чтобы поддерживать водный баланс.
Есть ещё один момент, на каждую чашку кофе/чёрного или зелёного чая добавляем 100-150 мл воды, кофе обезвоживает и даёт мочегонный эффект.
Идеально было бы учитывать съеденные продукты, содержащие воду(огурцы, цукини, томаты, капуста белокочанная, перец болгарский, брокколи, сельдерей, редис, салат айсберг, кабачки), но если придерживаться хотя бы вариантов выше, будет отлично.
Около минуты
2 сентября 2022