4230 подписчиков
Сколько должна продолжаться тренировка?
На силовую тренировку идеально потратить 45–60 минут. Она выполняется за счет энергии гликогена. Это резерв углеводов, который накапливается в мышцах и в печени и расходуется при физической активности. При правильном питании запасов гликогена хватает как раз на 40–50 минут.
А если мы говорим о кардиотренировке с низкой интенсивностью, то эффективная продолжительность ее — от 40 минут и до бесконечности. При пульсе 120- 140 ударов в минуту жировой ткани достаточно кисло- рода для окисления. На этом запасе энергии можно хоть из Москвы до Хабаровска дойти.
Около минуты
24 сентября 2022
2421 читали