3140 подписчиков
Многие уже в середине дня испытывают сильную сонливость, которая может помешать в решении важных задач... Как быстро восстановить силы, чтобы энергии хватило до вечера? Полезно ли спать днём? Разбираемся вместе с врачом-сомнологом, оториноларингологом Анастасией Викторовной Шабалиной:
— Обычно сомнологи не рекомендуют дневной сон, чтобы не сбить режим. Максимально дневной сон должен составлять не более 45 минут.
Если вы чувствуете себя усталым в обеденное время и очень хочется спать, то можно попрактиковать Coffee Nap (в переводе с английского – «кофейная дрема»). Идея состоит в том, чтобы стать бодрее и эффективнее на работе, выпив перед непродолжительным сном кофе.
Действие первое. Вы выпиваете стакан кофе (время действия – через 30 минут), заводите будильник на 25-30 минут и затем ложитесь спать.
Действие второе. Просыпаетесь уже в бодром состоянии после дремоты и получаете дополнительный заряд энергии от выпитого ранее кофе, который начал действовать в момент вашего пробуждения.
Действие третье. Беретесь за работу с новыми силами и энтузиазмом.
А как вы боретесь с усталостью? Делитесь в комментариях!
Около минуты
5 сентября 2022
108 читали