510 подписчиков
ХОККЕЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ — НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ САМ
Любительский хоккей для взрослых может быть не только интересным, занимательным и полезным. Не будем скрывать — риски присутствуют, ведь мы с вами занимаемся очень энергозатратным видом спорта.
Разберем как нужно тренироваться, чтобы не навредить себе. Самое важное — это следить за пульсом на тренировке. Особенно начинающим спортсменам и любителям хоккея. Так что наша школа настоятельно рекомендует приобретать пульсометры для отслеживания сердечного ритма. Есть пульсовая зона, в которую не рекомендуется входить не подготовленным спортсменам.
Красная зона 180 ударов в минуту. А если спортсмену больше 45 лет — то со 170 ударов в минуту. В этой зоне повышается риск инфаркта миокарда, инсульта. Давление в сосудах повышается и все это может привести к плачевным последствиям.
Наши рекомендации — следить за пульсом на тренировке. Как только сердечный ритм зашел в красную зону — прекратить выполнения упражнения и восстановить пульс до 120 ударов в минуту.
Около минуты
1 сентября 2022