1 подписчик
Развитие силы хвата, кистевыми эспандерами.
Кистевые эспандеры - это тренажёры, которые способствуют укреплению силы хвата за счёт воздействия мышечной силы для его сдавливания (деформации). Кистевые эспандеры развивают мышцы и связки кистей и предплечий:
Эспандеры станут незаменимыми помощниками в процессе силовых видах спорта и не только. Сила хвата необходима где крепкие кисти и предплечья являются неотъемлемой частью тренировок. Также кистевые эспандеры применяют для реабилитации после травм рук, кистей. Разработка суставов, улучшения кровообращения, предотвращения болезней суставов.
Существует масса кистевых эспандеров: Резиновые кольца, кистевые мячи, гироскопические эспандеры, эспандеры отдельно для пальцев и т.д. Самые наиболее популярные, которыми Я и сам тренируюсь:
- Резиновый эспандер (бублик, кольцо) - Принцип тренировки лёгкий. Эспандер помещается в ладонь опираясь на основание запястья, сверху эспандер огибается пальцами. Сами резиновые кольца бывают разной плотности.
- Торсионные или пружинные эспандеры - Основанные на нагрузке торсионной пружины, которая в разных торсионных эспандеров обладает разным сопротивлением. Нагрузка также зависит от расстояние ручек. Бывают так-же регулируемые торсионные эспандеры ,нагрузка меняется расположением от верхней части ручки к пружине.
1 минута
1 сентября 2022