1 подписчик
Сила хвата
Сильных хват, не зависит от больших бицепсов
и массивных предплечий. Бицепс не влияет на силу хвата, в то время, как большие предплечья свидетельствуют о сильном хвате, кроме того, это ещё зависит от того, как тренированы предплечья и какие мышцы в них более развиты.
Предплечье состоит из 19 мышц. Из этих девятнадцати мышц только четыре связаны с пронацией
и супинацией. Основные упражнения для тренировки предплечий направлены на развитие этих четырёх мышц.
19 мышц предплечье из них :
- Девять мышц, управляют движениями пальцев.
- Шесть мышц, управляют кистью.
- Четыре мышцы, связаны с пронацией и супинацией.
Мышцы передней и задней части предплечья развиты непропорционально. Мышцы на передней части предплечья - это мышцы, отвечающие за хват. Мышцы - сгибателей кисти и запястья гораздо сильнее, чем разгибателей. Мышцы передней части предплечья могут быть гораздо более сильно развиты, чем мышцы, на внешней стороне предплечья и отвечающие за движения разгибания.
При развитие мышц предплечья, прежде всего надо понимать какие мышцы тренировать. Многие упражнения требуют большого напряжения мышц рук. Но, напряжение не стимулирует рост мышц, оно поддерживает имеющийся уровень, усилие от напряжение сосредоточено только в одном месте. Для того, что-бы запустить стимуляцию роста мышц, амплитуду движения надо увеличивать. Упражнение должно обеспечивать все возможные растяжения и сокращения мышц.
1 минута
1 сентября 2022