443 подписчика
✏️ 01.09.2022 ✏️ Мой обычный тренировочный день #2
Утром работа с весом собственного тела. Подтягивания различными хватами: 10х10/11, далее Отжимания на брусьях: 10х15/20, после "Воздушные" приседания: 5х20.
Прогулка с собакой 5 километров.
Вечером бег по типу "лесенки". Начало, 10 километров лёгкого, аэробного бега. Далее 6 километров целевого марафонского темпа. После 1 километр из четырех минут. Комфортное восприятие.
Перед сном прогулка с собакой 5 километров. Поднятие ног к перекладине 5х11. Медленные отжимания на брусьях: 5х12.
Технические подробности бега в прикреплённых изображениях. #бег #калистеника #спорт
Около минуты
1 сентября 2022