5 подписчиков
БОЛИ ВБОКУ ВО ВРЕМЯ БЕГА
ВТФ?
Каждый с этим столкнулся на физ-ре в школе.
Либо правый, либо левый бок иногда нас подводят. Вся проблема в печени и селезёнке.
В этот момент в эти два органа поступает много крови, а выходить в таком же количестве просто не успевает, собственно происходит увеличение, вследствие чего начинают давить на те места, где есть нервные окончания и мы чувствуем боль.
Что делать?
Во время бега, либо останавливаемся, делаем несколько глубоких вдохов-выдохов, и массируем больную область, боль уходит, но не всегда насовсем, поэтому повторяйте во время всего бега.
Как нам избежать этого:
- начинать бег с разминки
- не бегайте на полный желудок (даже банан давит)
- следите за дыханием, равномерно, вдыхая носом, выдыхая ртом
- следите за осанкой, спина должна быть ровной
- выбирайте комфортный темп и километраж, с непривычки начинайте с медленного бега, с 1-2км
- пейте воду мелкими глотками, немного
Около минуты
8 сентября 2022