25 подписчиков
✅ Силовая тренировка на спину, бицепс и трицепс
⠀
Упражнение №1.
Подтягивания в гравитроне широким хватом. 3 подхода на 12-15 повторений.
⠀
Упражнение №2. Тяга Т-грифа широким хватом(или тяга штанги в наклоне прямым широким хватом). 3 подхода по 15 повторений.
⠀
Упражнение №3. Тяга верхнего блока узким хватом. 3 подхода по 15 повторений.
⠀
Упражнение №4. Тяга в блочном тренажере по одной руке.. 3 подхода на 15 повторений на каждую руку.
⠀
Упражнение №5. Сгибание предплечья со штангой. 3 подхода на 20 повторений..
⠀
Упражнение №6.
Разгибания предплечья в наклоне. 3 подхода на 15 повторений на каждую руку.
⠀
Упражнение №7. Сгибания рук в локтевом суставе на бицепс плеча в блочном тренажере 4 подохода на 15 повторений.
⠀
#упражнениянаспину #уверенность #упраднениянаруки #упражнениянапохудение #здоровыйобразжизни #марафонстройности #марафон #марафонпохудения #быстропохудеть #худеть #здоровыепривычки #какпохудеть
Около минуты
1 сентября 2022