sveta.sport

Как достичь результата? ⠀ Почему кто-то ставит цель и достигает ее, а кто-то тратит свое время, деньги, а результата нет🤷‍♀️ ⠀ Слышали про такое понятие как нейромышечная связь? ⠀ Нейромышечная связь — это осознанная способность чувствовать свои мускулы и повышать уровень их вовлечения при выполнении упражнений. Именно развитая нейромышечная связь отличает новичка, поднимающего вес за счет силы инерции, от профессионального атлета, использующего возможности тела на 100%. В конечном итоге, связь мышц с мозгом помогает тренироваться эффективно и безопасно. ⠀ Этапы развития: 1. Подбор корректного веса, каждому индивидуально. 2. Отработка техники. Нейромышечная связь тренируется при частом повторении одних и тех же движений при правильной технике. 3. Ошибка! Ломать технику ради быстрого прогресса. Это важно! ⠀ Вывод: ⠀ Снимаем вес, отстраиваем технику упражнения и постепенно наращиваем веса, при правильной технике. ⠀ На своих индивидуальных тренировках рассказываю и показываю правильную технику, также человек отработает ее под моим контролем ⠀ ✅Запись на индивидуальную тренировку 💫ПИШИТЕ В ДИРЕКТ #фитнес #фитнесc #фитнесс #фитнесуфа #фитнесрезинка #фитнеспитание #фитнеседа #фитнесмодель #фитнесмотивация #фитнесдлябеременных #фитнесблог #фитнестренер #фитнесбикини #фитнесдома #фитнесклуб #фитнесцентр #фитнесрецепты #фитнесдневник #фитнесмама #фитнесдевушки #фитнеспермь #фитнесмарафон #фитнестур #фитнесменю #фитнесодежда #фитнесзал #фитнесхаус #зумбафитнес #фитнесмосква #фитнесторт

Бодифлекс - микс из особой дыхательной техники и упражнений. Гимнастика направленная на сжигания висцерального жира, ускоряет пищеварение. Улучшает состояние здоровья — нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, повышают иммунитет, улучшается сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям. У него очень много положительного и я своим участницам на МАРАФОНЕ предлагаю начинать с него свой день👍 занимает времени всего 3 минуты утром, РЕЗУЛЬТАТ подтянутый женские мышцы, мышцы пресса,  улучшает метаболизм. ПРИСОЕДИНЯЙСЯ В НАШУ КОМАНДУ Ссылка в шапке профиля Или пиши в Direct https://svetasport.taplink.ws https://vk.com/sveta_sport_sv #дыхательнаягимнастика #БОДИФЛЕКС #бодифлекс #упражнениянаживот #пресс #зож #здоровьекрасота #полезнаяинформация #красота #занятияспортом #спортклубтольятти #красотки #здоровье #какпривестисебявформу #тонустела #тело #тонус

💯❗Не бывает подходящего времени, есть только результат от твоих действий #делай #действуй #действия #движение #движ #занятиядома #занятияспортом #тренердома #домашнийфитнес

⁉️Где брать мотивацию? ⠀ ❗Где брать силы? ⠀ 🌟Учись, развивайся! ⠀ - Делаей то, что тебе нравится. ⠀ - Будь там, где тебе нравитя! ⠀ - Делай то, что доставляет удовольствие. Да, конечно не всегда хватает ресурсов, особенно финансовых, чтобы воплотить свои мечты. Но есть твоя жизнь в данный момент времени, которая также проходит без возвратно. И ее следует насытить теми моментами, от которых ты кайфуешь! ⠀ "Делай, что можешь, С тем, что имеешь, Там, где ты есть!" Теодор Рузвельт. ⠀ #мотивация #спорт #псих #психология #силы #мозг #хочузаниматьсядома #упражнениядома #домашнииупражнения #домафитнес #фитнесдома #марафон #худейбалдей #перезагрузка #хочупохудеть #худей #балдей #уверенность #красотки #проектстройности #онлайнпроект #упражнениянапохудение

ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ

ПРОДОЛЖЕНИЕ С БАЗОВЫХ ЭМОЦИЙ ⠀ ✅РАДОСТЬ. В мозге есть центр удовольствия, его функция производить гормоны. Наш организм буквально просит гормонов радости, особенно дофамина, как стимулятор для активной деятельности. Получает он, эти гормоны в ответ на осознанные и правильные действия, по достижению цели, на подтверждение их успешности. ⠀ ФОРМУЛА РАДОСТИ такая: ХОЧУ》》ДЕЛАЮ(с интересом)》》ПОЛУЧАЮ (с удовольствием и радостью) (похожая тема с картой желаний, только здесь добавляется графа- делаю). ⠀ Сначала нужно научиться хотет, т.к. если человек не мечтает и не хочет, то и не делает, энергетический потенциал падает и переходит в центр грусти и даже возможно включение программы смерти, если не выйти с этого состояния. Программа останавливается когда человек выбирает желаемое, погрузиться в это с "головой" взяв ответственность за будущее в свои руки. Тогда он начнёт создавать дофаминовые цепочки - хочу》 делаю》 получаю》 радуюсь = ЭТО РЕЗУЛЬТАТ ДОФОМИНА, в этом смысле эмоция радости вступает как реализатор цели, если внутри достаточно драйва и кайфа (так как у меня сейчас), тем больше дофамина он выделяет на цель, тем больше шансов в достижении цели. ⠀ 💯 Цель достигается не вами, а мозгом, посредством(с помощью) тела. ⠀ ✅ИНТЕРЕС-  помогает развиваться и обучаться, получать навыки и энергию для их для реализации. ⠀ ✅ ЕЩЕ есть такие эмоции как СТАД И ВИНА( они приобретенные) и часто помогают управлять людьми. ОБ ЭТОМ Я РАССКАЗЫВАЮ НА МАРАФОНЕ

ЧАСТЬ 2. БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ.В мозге есть орган который называется АМИГДАЛА, она отвечает за эмоции, а именно: эмоцию СТРАХА, за функции памяти и принятия решений. Если говорить об эволюции, то отрицательные, негативные переживания испытываются чаще, чем позитивные. 🌟Поэтому начну с эмоции: ✅ СТРАХа, она нужена для; безопасности самозащиты Функция - выживание вида. Гормон- адреналин. Есть 2 проявления этой эмоции - это действие или замерание. Через осознанность, человек может этим регулировать! ((конечно, если это не тяжёлый случай) когда эмоция завышена, логика встаёт на второй план). ✅ОТВРАЩЕНИЕ Его позитивная сторона- отличить то, что нам вредно, не полезно. Это предупредительный сигнал. (но, случаи ОКР, разбираются отдельно (на личных консультациях)). ✅ГНЕВ Гормон - этой эмоции  норадреналин. Положительная сторона- качественное достижение цели. Выход этой эмоции наружу является физическое действие, поэтому если предпринять шаги для достижения цели и при этом получить результат, это положительная сторона. А если бездействовать, то это эмоция уходит внутрь и разрушает своего обладателя- человека. Гнев - освобождающая эмоция, поэтому нужно уметь с ней работать, а не подавлять. ✅ПЕЧАЛЬ- это эмоция связанная с прошлом. Позитивная её функция, это восстановление, она помогает пережить потерю, здесь важна длительность этой эмоции, а это ставится через осознанность! ((не больше 10 дней) кроме исключительных случаев), так как нейронные цепочки становятся устойчивыми через 21 день, если пробыть в печали более 21 дня, из состояния уже будет выходить сложнее. Выход с него: переключение внимания, пребывание на природе, физические занятия, общение. ⠀ Продолжение в другом посте( там список радостных эмоций и формула счастья!) ⠀

🌟Для чего нужно понимать, осознавать свои эмоции, как это связано с перееданием и похудением.⁉️ ⠀ 💯 Для качественной жизни важно понимать себя, а именно отвечать себе на вопрос: - "Что я чувствую?" ⠀ P.S. Хочу сказать, не нужно делить эмоцию на "хорошую" и "плохую", все они нужны и важны(об этом я рассказываю далее). Важно, как мы с ними обходится и куда направляем! ⠀ ✅Жизнь - это жизненный процесс, он разнообразный: радостный, интересный, злой, печальный, каждая эмоция несёт свою роль. При непонимании себя начаться дисбаланс. Человек не осознавая того, начинает видеть "отдушену" в еде, при этом переедает или возможны проблемы с  алкоголем и т.д.. В надежде расслабиться, получить удовольствия, зачастую потом наступает чувство вины, стыда и "круг" замыкается. ❗Поэтому ВАЖНА ОСОЗНАННОСТЬ! ⠀ СПИСОК ЭМОЦИЙ очень разнообразен,  далее(в следующим посте) разберём базовые, и их "нуженость" для нас. ⠀ Читай следующий пост👍 ⠀ #привычки #осознанность #психология #мозг #мысли #когнетивноповеденчискаятерапия #кпт #яузнаюсебя

Жарим пресс🔥🔥работаем на мышцы рук, приводим тело в тонус👍✌ #марафонтренировки #яхудею #марафон #перезагрузка #спорт #яхудею #похудение #тонустела #пресс #упражнениянаруки #тольятти