3 подписчика
НАЧИНИЮ НОВЫЙ МЕСЯЦ БОРЬБЫ С КИЛОГРАМАМИ
ДОБРЫЙ ДЕНЬ ! Начало месяца и как обещала пишу ,что буду делать для достижения цели. Утром как обычно ,встала на весы, вес 75.3кг. Месяц разделю на на два подхода. За последнюю неделю августа много читала о том, как худеют другие и что-то взяла для себя..буду пробовать. Так как мой организм не любит однообразие..буду каждые две недели менять тактику. Приём воды ,тёплой, перед приёмом пищи за 30 мин .. а вот кашу решила заменить на 2 варёных яйца, кусочек сыра и кофе без сахара и молока. Перекус будет один. Его я не буду ставить в какой-то определённый час...пусть будет на случай когда почувствую что хочу есть..и это будет не жирный творог с малиной или с тёртым яблоком..без сахара. На обед как всегда суп, любой на курином бульоне, но порцию оставлю маленькой. На второе будет много овощей..и обязательно кусочек мяса..курицу или индейку..ещё можно для разнообразия потушить куриную печень.. и компот из яблок без сахара. Хлеб исключаю.. но не совсем..кусочек хлеба оставлю либо на завтрак либо на перекус. Это может быть бутерброд с саленым салом вместо яиц и сыра или же вместо творога как перекус.. но не чаще двух раз в неделю.. Нашему организму очень нужны жиры и их совсем убирать не буду..и ещё много читала о пользе потребления для женщин 40+ .. ужин будет состоять из кефира , либо другой кисломолоной продукции с добавление туда перемолотого семени льна и кунжута.. на стакан кефира буду брать по 1ч.ложке того и другого. И спорт..
1 минута
1 сентября 2022