1572 подписчика
Как поднять уровень тестостерона с помощью упражнений?
Если вам нужен быстрый эффект и вы решили отдать предпочтение силовым нагрузкам, запомните три главных правила:
1. Выбирайте упражнения, которые развивают мышцы нижней части тела. Тренировки, направленные на мышцы рук, плеч и груди полезны, но эффект от них не будет таким впечатляющим, как от тех, в которых задействованы мышцы ног, нижней части спины и пресса;
2. Делайте акцент на развитии силы мышц. Пусть будет немного повторов, но при этом максимальный вес.
3. Отдавайте предпочтение базовым упражнениям. Становая тяга, присед, жим лёжа отлично способствуют выработке тестостерона.
Около минуты
1 сентября 2022