13 подписчиков
👋👋Голод. Эмоциональный & Физиологический. Учимся различать..
Задание на неделю.
Практикуемся различать оттенки голода.
Проблема здесь в том, что добавляя эмоций в физиологичексий процесс мы смешиваем физиологический голод и эмоциональный.
На самом деле это не так уж и сложно.
Вначале разберемся в термирах и определениях.
Физический голод — это физиологическое состояние организма, когда тело испытыыает острую потребность, гехватку, дефицит, питательных веществ. Тело требует еды. Дискомфорт проявляется на физиологическом уровне: урчанием в животе, слабостью, раздражительностью. Такое сильное животное чувство, когда едирственное, о чем вы можете говорить, думать и предстаылять - это еда. Чувство голода уходит, как только вы его утолите любой! простой пищей .
Эмоциональный голод — это желание изменить своё ваше эмоциональное состояние
с помощью еды. Заесть эмоцию, чаще неприятную : скуку, грусть, злость, раздражение, обиду,. Физиологических проявлений у такого "голода" нет, он рождается исключительно в голове и требует какой-то конкретной пищи. Часто это сладкое или жирное. Если дать им общее орределение: продукты с ярким вкусом. Именно такой голод приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.
Задание на неделю: научиться разлияать эти виды голода
Этого достаточно, чтобы вы смогли добиться устойчивого снижения веса.
Тренируемся 💋💋💋
1 минута
12 сентября 2022