PRO здоровое похудение

👋Шанс изменить. Что угодно. Есть. Для каждого из вас 💋💋💋

👋👋Pro здоровое тело. Состав (как на этикетке в магазине Жизни). Смотрим на этикетку уберем лупу 🔎и читаем🕶️ Важные составляющие здорового тела. Тело - это питание, добавим сюда, набившее оскомину определение, сбалансированное Физическая активность. Движение в ежедневном режиме и важно❗, в разном формате, в разных плоскостях, с разной амплитудой, с разным усилием и тп.. Здесь очень важно помимо самого факта движения, его определение как разнообразное. Чтобы участвовали большинство мышц тела. Напомню, что биологически мы животные, а значит: тело - наш способ существования в этом мире. Без здорового активного тела не почувствовать эту жизнь. И ещё одна важная составляющая тела: психика. Но она сама Вселенная. Чувствуйте эту жизнь всем телом 💋💋

👏👏Помогает. В ощущении тупика. Цитата. Дж. Роулинг. На свете нет ничего невозможного - дело только в том, хватит ли у теюб храбрости. Гарри Поттер и Орден Феникса.

👏👏С Праздником!🇷🇺 С днем народного единства! Ещё один патриотический Праздник нашей страны. Наша страна стала больше, бескрайнее и мощнее. Недаром этот праздник отмечается на Казанскую. С молитвой в каждый дом. Каждого. Поздравляю💋 .

👋👋Как быстро я похудею? Самый частотный вопрос в моей практике. ☑️Однозначный ответ.:"Всё зависит от вас: вашего желания, настойчивости, воли. ☑️Обстоятельный ответ:" Ввжное значение имеет срок, за который вы накопили свои лишние килограммы в теле" Если набор массы произошел быстро , лавинообразно, немотивированно, в короткий срок - обследуйтесь. Ваш путь : врач, обследование, лечение. Если все происходило благочинно, медленно, постепенно, ежедневно для оптимального !(для здоровья❗) снижения массы тела потребуется 1/2 срока. (за который вы его набрали). Итог. Как ни крути, всё "в ваших руках", голове и терпении. По желанию 💋💋💋

👋👋Лишний вес и ответственость. Pro консультации. Часто обращаясь за консультацией мои пациенты жалуются, что врачи, ещё с порога, ставят им диагнозы, и все имеющиеся проблемы со здоровьем обьясняют через призму лишнего веса. Вот похудеете , тогда все изменится. Хмм🤔, интересно, болезни сами излечатся? Возможно и так. Такая модель консультрования не эффективна с любым терапевтическим заболеванием. А лишний вес - существует как самостоятельное заболевание, автономный процесс в теле, который оквзывает влияние на другие органы и системы. Лишний вес - это уже наглядный результат, следствие образа жизни пациента. Поэтому в моей позиции консультирования, важно перевести его из пассивной позиции, перевести в активную, и помочь ему "помочь самому себе". И тогда мы создаем доверительные партнёрские отношения с пациентом, в которых он сам принимает решения и выбирает как его реализовывать. Что происходит между нами? Обмен информацией. Много вопросов с моей стороны: полно, подробно, детально. Вместе определяем задачи, цели на терапию. А также, возможности их решения. И начинается наш "танец в стройность". Где ответственность за результат несёт сам пациент. И каждое его действие обусловлено его решением и его желанием. А результаты вдохновляют. Безоценочность и честность в обе сторооны помогают достичь результатов быстро и эффективно. Жду вас на консультации 💋💋💋

👋👋Основа тела. Мы ежедневно "строим" свое тело. Какой то лозунг получился 😁 Хотите быть здоровым? Будьте. Основа для здорового тела, строится на простой основе: Умеренном здоровом питании (каждое слово важно : (и умеренность, - это про количество еды, и здоровье - это про качество еды) Движении (использовании тела, вернее мышц, по назначению ). Приступим к именениям?❓‼️ Меняем качество питания. Постепенно. В первую очередь, убираем из питания сааамое вредное. Это : ☑️Сахар, и все что содержит сахара; ☑️Быстрые углеводы; А добавляем в ежедневный режим движение. Любым доступным для вас способом. Всё, на самом деле, просто 💋💋💋 Согласны ? Идём?

👋👋Невозможно... - Невозможно... - Возможно, если ты в это веришь. Алиса в стране чудес. Льюис Кэрролл. В любой сложной ситуации. Спасает мечты. И наполняет паруса. Согласны? 💋💋💋

👋👋 Элементарная математика тела. Здесь не соврать. Чем больше ешь, тем больше твоё тело. И никакие из всплывающих в памяти оправданий по типу : генетики, не полезных привычек, побочного действия лекарств не приведут к лишнему весу, если вы не едите лишнего. (Лишнее - все то, что не служит для утоления голода. Такой вот простой критерий) Всё просто. Если вы получаете с едой энергии больше, чем тратите, значит вы толстеете. Простой закон естественных наук. И вывод отсюда: если мы что-то можем сосчитать, мы можем этим управлять! Начнем считать. С простого. Тестовое задание. Записывать всё, что вы съедаете в течении дня. Формат любой, но лучше писать на бумаге. Если указана калорийность еды, также записываем. Нет, можно найти информацию в сети. Используем математику для пользы тела. 💋💋💋

👋👋Большой Ух. Медитативная техника. Слушаем тишину. Завершаем неделю восполнения ресурса. Давайте сосредоточимся на слуховом воприятии. Стоп ! Замерли! Закрыли или завязали глаза (можно представить себя слепым) , приняли удобное положение. И обратились в слух. Может показвться что звуков вокруг нет. Или, наоборот, много, отовсюду. Звук - это волна, поток. Плывите по волне. Соединяйтесь с ней, меняйте волны, настраивайтесь и синхронизируйтесь с ними. Считайте потоки, которые вы слышите. Переключайтесь между ними. Управляйте своими потоками. Побудьте в этом состоянии какое-то время. Возвращайтесь. Простая и отличная техника релаксации. Пользуйтесь💋💋💋

👋👋Иллюзия расслабления. Или алкоголь вам не помошник. Пятница. И мы продолжаем тему расслабления и восстановления ресурса. Алкоголь и правда расслабляет, но ненадолго и с отложенными вредными последствиями . Вероятность натворить глупостей увеличивается в разы, а выпитое привносит вам в жизнь больше стресса. Если напряжение нарастает от перегрузки на работе, то потраченные на похмелье выходные не помогут работать продуктивнее и эффективнее. После второй - третьей порции, сложнее контролировать свои расходы, так что финансовые трудности и связанный с ними стресс растут (обьективно непомерно) Ещё, алкоголь помимо увеличения проблем, самолично представляет собой стресс для тела. Не существует безопасной доли алкоголя для расслабления. Нет безопасной дозы алкоголя для тела. Алкоголь и расслабление не совместимы. А по-другому? Вы уже умеете💋💋💋