72,6 тыс подписчиков
Сытный пп - завтрак для худеющих. Куриный ролл "Пальчики оближешь"))))
А что у вас сегодня на завтрак? Я люблю завтраки, потому что согласно диетологии на завтрак можно есть все, ну, или почти все)) У меня есть время готовить вкусные и полезные завтраки, только кроме времени у меня есть еще и лень - матушка, которая вперед меня родилась (это мама так любила про меня говорить). И вот же права была мама - ленивая я выросла до невозможности. Или может это она мне в детстве внушила и я приняла это как догму и выросла лентяйкой. В общем что выросло, то выросло.
Сегодня мне было не лень заморочиться и я сварганила нам с мужем завтрак в лавашике. Просто лавашик остался от вчерашней шаурмы, надо было использовать вот и приготовила вкуснючий завтрак.
Все граммовки в конце рецепта.
Значит так, пожарила я куриную грудку с солью, перцем, копченой паприкой, точнее она тоже осталась от вчерашней шаурмы))) Нажарила вчера много, осталась.
Сварила яйца, потерла сыр, у меня гауда. С соусом химичить особо не стала, йогурта греческого под рукой не было, заменила сметаной.
Разложила лаваш, смазала соусом и стала выкладывать слои. Первый слой - тертый сыр, второй - курогрудь, третий - яйца, четвертый - опять тертый сыр. Завернула конвертиком и обжарила на сухой антипригарной сковороде. Можно свернуть рулетиком, нарезать на куски и обжарить.
Что нужно: лаваш - 60 гр, яйцо - 2 шт, филе курине - 100гр,сыр - 30 гр, йогурт - 60 гр, кетчуп -1 чл.л, горчица - 0,5 ч.л., чеснок - пара зубчиков, приправы по вкусу.
Соус - смешать йогурт, кетчуп, горчицу, чеснок, зелень. Смазать лаваш примерно уйдет ложка соуса, остальной для того чтобы макать ролл.
Если кому важно кбжу - на 100 гр:153/16/5/9
Процесс смотрите на фото.
Готовьте на здоровье и помните - завтрак съешь сам!
Не забудьте поставить лайк и подписаться! У меня еще много интересного для вас припасено)))
1 минута
13 сентября 2022
1116 читали