28 подписчиков
Питание для здоровья зубов🥙🥑. Какие продукты включаем в рацион?
1. Продукты богатые кальцием - кисломолочные продукты (без добавления сахара - он снижает всасывание кальция), миндаль, кунжут, фасоль и соя (обязательно вымачивать!), сухофрукты, зеленые овощи.
2. Продукты богатые органическим фтором - морская рыба, грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и зеленый чай (без сахара!).
3. Какао-бобы содержат много полифенолов и обладают бактерицидным свойством в отношении бактерий кариеса. Кроме того, при потреблении какао образуется защитная пленка, защищающая зубы от воздействия кислот пищи. Только нужно выбирать качественный шоколад с минимальным добавлением сахара или варить какао на молоке без сахара - двойная польза. Такой рецепт идеален для Питты. Огненные люди хорошо усваивают свежее молоко.
4. Продукты, богатые витамином К2 - сливочное масло, сыры, молоко коров травяного откорма, говядина, гусиный паштет, куриная печень, яйца.
5. Продукты богатые витамином Д и омега-3 - морепродукты.
Около минуты
12 сентября 2022