3804 подписчика
Тяга к сладкому у человека все растет с каждым днем, за счет чего может расти и талия, ухудшаться работа пищеварения, самочувствие. Да и хватает сытости после сдобы, конфет минут на 15-20, не более. В таком случае стоит задуматься о замене сдобы, конфет и шоколада на более полезную продукцию, хотя в тоже время сладкую. Но, что же выбрать?
- Самодельные конфеты из сухофруктов: курага, чернослив, грецкий орех, изюм. Перемалываем в блендере, прокатываем в кокосовой стружке сформированный из массы сухофрукта шарик. Кладем в холодильник и можем периодически утолять тягу к сладкому.
- Делаем фруктовый салат. Тяга к сладкому очень часто появляется по причине нехватки: азота, хрома, магния, калия. Во фруктах достаточно подобных элементов, поэтому салат на долгое время снижает тягу не только к сладкому, но и мучному. Возьмите любимые фрукты, измельчите, добавьте греческий йогурт, перемешиваем, можно есть.
- Мятные леденцы. Часто стресс выступает источником тяги к сладкому, а мята наоборот успокаивает человека - и что вы съедите один леденец, что попьете чай с шоколадными конфетами и печеньем.
- Кофе со сливочным маслом. Сильно отбивает аппетит и тягу вообще к чему-либо.
- Горький шоколад 80-90% какао. Содержит темный шоколад достаточное количество магния, а при нехватке магния человека может одолевать тяга к сладкому. Да и много вы его точно не съедите.
- Перекус с орехами, ореховыми батончиками. Орехи содержат много полезных элементов и жирных кислот, поэтому о них не стоит забывать.
- Желе со фруктами в составе. Выбирайте натуральный желе со фруктами и ягодами, но не выбирайте варианты с красителями в составе. Лучше сделать его самостоятельно.
- Фруктовая пастила. Выбирайте пастила натуральную, без сахара.
- Коктейли на основе кефира и фруктов. Например, кефир и банан, плюс немного настоящей корицы и вам уже ничего не хочется.
Помните, что все хорошо в меру и не стоит заменять полноценный прием пищи булочками, пирожными, кексами.
1 минута
12 сентября 2022