51 подписчик
Достигается повторениями
Или упражнениями, что не суть важно. Но только в сегоднялет я осознанно понимаю, почему в занятиях спортом важны подходы и повторения. И вот почему.
Раньше я был гибче и моложе, многое давалось легче и проще. Сделать 10 раз по 10 не давало нагрузки, не было обратной связи от тела, это все казалось бессмысленным.
А сейчас я потерял форму и каждый подход и каждая серия повторов дают ощутимую отдачу. Я ощущаю, почему я могу/не могу сделать больше повторов и подходов. Или чем череват пропуск тренировки. Или почему лучше делать утром/до еды/по выходным/etc. Потому что я чувствую обратную связь от делания и неделания.
В армии был эпизод с лейтенантом Женским или Жарким, уже не помню, но его предназначение в моей жизни заключалось во фразе:
- Однажды вы не сможете пробежать 3 км и поймёте, как много вы растеряли.
И я не могу пробежать, и понял его слова спустя 20 лет. Хотя тогда казалось смешным, что можно не пробежать 3 км.
Потому я редко пропускаю турник, когда иду в офис и обратно, и делаю свои 10 раз с каждым подходом.
Потому я приседаю, пока кофемашина делает кофе, и стараюсь сделать больше 50 раз за эти десятки секунд.
Потому добавил брусья и подъем ног к перекладине, чтобы.. быть в форме!
Мой совет себе в прошлое прост:
- Продолжай! Keep going! Просто иди на турник каждый день на 30-40 минут в любом городе и состоянии.
А теперь я хочу получить разряды по самбо и армрестлингу в ближайшие годы. Отталкиваемся от дна!
1 минута
11 сентября 2022