18 подписчиков
#медитация
7 дней преодоления тревоги
1. Здесь и сейчас
Учимся останавливать цепочку мыслей, питающих тревогу, находиться в текущем моменте и не думать о прошлом или будущем. Выполняем упражнение Наблюдение за дыханием, чтобы оставаться в настоящем моменте. Второе упражнение это сканирование тела и наблюдение за ощущениями без вмешательства. Нахождение в настоящем дает возможность отдохнуть сознанию от тревоги.
Около минуты
11 сентября 2022