507 подписчиков
После ударной тренировки следует уделить внимание состоянию тела — и позаботиться о восстановлении!
⠀
Эти рекомендации помогут эффективно восстановить мышцы:
⠀
👉Лучше всего выполнить восстановительный комплекс процедур: поплавать в бассейне, хорошо прогреть тело в бане и сходить на массаж.
⠀
👉Полезно будет принять теплую ванну или контрастный душ. Эти домашние процедуры хорошо снимают боль в мышцах.
⠀
👉Растяжка в мягком, комфортном режиме или самостоятельный массаж тела на специальных мячах и роликах позволяют насытить ткани кислородом, улучшить кровообращение и снять крепатуру.
⠀
👉После активных тренировок обязательно пейте больше жидкости, чтобы восстановить водно-солевой баланс. А в рацион включите белковую пищу, чтобы обеспечить мышечные клетки строительным материалом.
⠀
✅Занятия для детей и взрослых. Оставьте заявку на сайте www.powerplayschool.ru, чтобы выбрать удобный каток и время.
Около минуты
29 августа 2022