8 подписчиков
Плоский живот - возможно ли это?
Немного поговорим об анатомии, чтобы лучше понимать функции прямой мышцы живота.
Прямая мышцы живота - это одна длинная мышцы, которая делится на правую и левую часть. Из-за сухожильных перемычек мышцы делится на несколько сегментов, формируя те самые кубики. Как вы уже догадались никакого верхнего и нижнего пресса не существует!
Самые основные функции прямой мышцы живота:
1. Защита внутренних органов
2. Формирование осанки
3. Поддержания внутрибрюшного давления
Мышца крепится сверху к ребрам, а снизу к лобковой кости. Из этого следует, что если мы хотим почувствовать эту мышцу нам нужно максимально приблизить точки крепления к друг другу. И если ОЧЕНЬ ГРУБО сказать, то нам нужно грудную клетку подтянуть к лобковой кости, либо лобковую кость к ребрам.
Что будет если пресс будет слабый?
Слабая мышцы живота может привести к ухудшению осанки, так как меняется угол наклона таза, что может спровоцировать искривление позвоночника, боли в спине и т.д.
Теперь возвращаемся к изначальному вопросу. Плоский живот конечно же возможен, но только при комплексном подходе. Вы можете качать пресс каждый день на протяжении месяца, но так и не увидеть заветные кубики. Из-за того что % жира в вашем теле будет больше, чем нужен. Уменьшить процент жировой прослойки можно за счет питания и конечно же тренировок. Но нужно понимать, что каждый день качать до посинения прямую мышцу ни к чему хорошему не приведет. Правильное питание и 2-3 тренировки (на все группы мышц, конечно же) в неделю будет достаточно для долгожданного плоского живота.
1 минута
29 августа 2022