33,5 тыс подписчиков
За сколько нужно кушать ДО тренировки, чтобы не тошнило и не было тяжести в желудке?
На самом деле все индивидуально, но общие рекомендации все же есть. Я сейчас тренируюсь рано утром, это где-то в 08.00 утра. Примерно в 7 утра встаю, чтобы успеть покушать и собраться. Завтракаю исключительно овсянкой, если съесть что-то другое на завтрак, так быстро как овсянка другая еда не усвоится. Поэтому, через минут 30 можно с лёгкостью идти и тренироваться. В овсянку я обычно добавляю изюм и заедаю орехами.
Это я поделился своим опытом, чем можно позавтракать и быстрее приступить к тренировки. Что касается других приёмов пищи, например после плотного обеда или ужина, то здесь необходимо приступать к тренировки после 1 часа до полутора часов. Тогда на тренировках не будет тошнить и не будет тяжести.
Ну а вообще, отталкивайтесь от своих ощущений, а не прописанных правил 👍
Около минуты
29 августа 2022
1299 читали