Всем привет!
Сегодня хотел разобрать такой вопрос: вроде питаешься как надо, тренируешься, а вес всё равно не уходит (или даже увеличивается)?
На это есть ряд причин
ПРИЧИНА 1
Отёк (либо иная задержка жидкости), который может возникнуть по разным причинам. Например: поели соленых продуктов, выпили алкоголь и т.д.
Кроме того, у женщин в конце цикла появляется прибавка в весе и это нормально.
ВАЖНО ПОМНИТЬ - любая задержка жидкости в организме может показывать на весах плюсом до 2-3 кг.
ПРИЧИНА 2
Последствия тренировок, а именно рост мышц.
Тут хотелось бы напомнить, что от силовых тренировок при должном питании растут мышцы, а мышцы, в свою очередь, гораздо тяжелее жира. Поэтому получается, что человек теряет жировую массу, но из-за того что мышц становится больше, цифры на весах не меняются (или даже увеличиваются).
И кстати, не надо боятся физических упражнений. Чтобы раскачаться до мужеподобных леди нужно ооочень много тренироваться, есть и сопровождать это всё грамотной фармакологической поддержкой
ПРИЧИНА 3
Дефицит сна - огромная проблема, которую многие недооценивают. А зря! Как раз таки дефицит сна провоцирует нас на желание поесть, т.к. недосып повышает чувство голода и аппетит, а также склонность к употреблению высококалорийной пищи. Нормальный сон составляет 7-8 часов.
Из всего сказанного могу сказать, что при похудении не стоит опираться лишь на показания весов. Старайтесь делать замеры и фотографии (до/после). Ведь именно на них будет заметен ваш результат!
1 минута
28 августа 2022