Найти в Дзене
2 подписчика

Как контролировать свои эмоции?


1. Сделай медленные, глубокие вдохи, чтобы восстановить контроль в данный момент.

2. Сосчитай до 3 на вдохе, сделай паузу и сосчитай до 3 на выдохе.

3. Разреши себе проработать эмоцию наедине, не сдерживай ее. Выдели некоторое время, чтобы посидеть с этим чувством, а затем отпусти его.

4. Выражайте свои чувства прямо и уверенно. Чтобы избежать конфликта, используй Я-утверждения, чтобы донести свою точку зрения, не обвиняя других.

5. Избавь себя от негативных ситуаций, если это возможно, которые ты не можешь разрешить или проработать.

#restart_transformation
Как контролировать свои эмоции? 1. Сделай медленные, глубокие вдохи, чтобы восстановить контроль в данный момент. 2. Сосчитай до 3 на вдохе, сделай паузу и сосчитай до 3 на выдохе. 3.
Около минуты