Какие микроорганизмы вызывают зависимости?
Микробиом Pt 2
#микробиология
Микробиом человека определяет пристрастия к еде.
Бактерии Firmicutes любят жир и сахар
Bacteroidetes – белок
Bifidobacterium – клетчатку
Akkermansia muciniphilla – углеводы и полифенолы
Можно ли побороть зависимость от определённого вида продукта, работая с микробиомом?
Да)
Нужно:
– постепенно сократить его потребление
– работать со стрессом
– организовать полноценные приёмы пищи с разнообразием вкусов: кислый, сладкий, солëный, горький, нейтральный.
Добавить в свой рацион ферментированные продукты: домашний хлеб, хлебный квас, квашенная капуста, чайный гриб...
– качественно прожевывать еду!
После того, как тяга ослабнет, нужно заселить микробиом новыми "хорошими" бактериями: пропить пробиотики
МЫ НЕ НАЧИНАЕМ РАБОТУ С ТАБЛЕТОК 😡
Сначала - изменения привычек, а дальше уже Ариана Гранде, Леди Гага...
Около минуты
28 августа 2022