Найти тему

Какие микроорганизмы вызывают зависимости?


Микробиом Pt 2

#микробиология


Микробиом человека определяет пристрастия к еде.

Бактерии Firmicutes любят жир и сахар

Bacteroidetes – белок

Bifidobacterium – клетчатку

Akkermansia muciniphilla – углеводы и полифенолы

Можно ли побороть зависимость от определённого вида продукта, работая с микробиомом?

Да)

Нужно:

– постепенно сократить его потребление

– работать со стрессом

– организовать полноценные приёмы пищи с разнообразием вкусов: кислый, сладкий, солëный, горький, нейтральный.

Добавить в свой рацион ферментированные продукты: домашний хлеб, хлебный квас, квашенная капуста, чайный гриб...

– качественно прожевывать еду!

После того, как тяга ослабнет, нужно заселить микробиом новыми "хорошими" бактериями: пропить пробиотики

МЫ НЕ НАЧИНАЕМ РАБОТУ С ТАБЛЕТОК 😡

Сначала - изменения привычек, а дальше уже Ариана Гранде, Леди Гага...
Около минуты