КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ. РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Ну так, в прошлом посте я немного рассказала о психологической составляющей похудения. Печально, но факт. Без этого ни куда.
Поразмыслили, подумали и начинаем действовать. Конечно же нужно идти мелкими шагами, для того чтоб результат был стойким, что бы привыкать потихоньку к новому режиму питания. Ведь мы строим своё будущее!!!
Будет ряд правил, которые уже подзабыла и я))), которые му будем соблюдать.
1 ПРАВИЛО И ПЕРВЫЙ ШАГ.
Уменьшаем количество еды. В том плане что от того количества что вы привыкли есть убираем половину еды. Ну если очень сложно и тяжко, убираем 1/4, потом 1/3, потом приходим к 1/2. Самое главное привыкнуть к этому количеству еды.
По весу скорее всего это будет больше 200 грамм. Когда привыкнем к 1/2, начинаем взвешивать еду и медленно приходим к 200 граммам.
И ЕЩЁ!!!
Количество приёмов пищи не должно быть меньше 3.
Завтрак / обед / ужин обязательно! Между основными приёмами пищи возможны 2 перекуса. О перекуса и еде будем говорить чуть позже. Когда привыкнем к уменьшению порции.
Ну вот, на этом пока всё. Продолжаем думать о хорошем, не ругаемся с собой, не злимся. Двигаемся потихоньку, но настойчиво)))
Около минуты
28 августа 2022