19,2 тыс подписчиков
Те, кто хоть раз занимался пилатесом или йогой наверняка слышали такое выражение: подкрутите таз. Это значит стоя прямо, надо убрать прогиб позвоночника назад. Одновременно попа перестанет отклячиваться назад, а живот перестанет вываливаться вперед. Визуально мы станем очень ровными в профиль.
Иными словами произойдет то самое "всё в себя", что советовала Верочка Людимиле Прокофьевне из незабываемого "Служебного романа".
Но мы не задумываемся даже насколько это полезное упражнение. Ведь наш позвоночник, который вытягивает нас вверх, внизу прикреплен к нашему тазу и опирается на него. А таз, не зря так называется. Он действительно похож на какую-то емкость, только сзади у него есть твердая стенка - тазовая кость, а спереди только мышечный корсет.
Но все равно, если представить наш таз в виде кружки, то вот этот наш вечный прогиб в позвоночнике означает, что мы привыкли ходить, стоять с наклоненной кружкой. Из которой все время выливается вода - вываливается живот.
И если представить что из такой кружки выходит вверх карандаш - наш позвоночник, то ему тоже придется наклониться. Но мы же не ходим под наклоном. Это карандаш жесткий и не сгибается, а наш позвоночник еще как сгибается. Этот наклон начинает компенсироваться двумя прогибами - в нижнем отделе позвоночника - из-за которого отклячивается попа и выпячивается живот и в верхнем - из-за которого мы сутулимся.
Так что насколько у нас правильная осанка, нужно проверять начиная именно с таза. Насколько нам легко и просто стоять в положении с подкрученным тазом. Посмотреть, что меняется в осанке, может быть где-то стало больно и неудобно. Это значит организм уже привык к неправильному положению и сопротивляется.
Я так стоять всегда стараюсь в транспорте. Главное стать равномерно опираясь на обе ноги и аккуратно подкрутить таз вперед. Сразу начинаешь чувствовать как напряглись ягодичные мышцы, и ушел живот. Если удалось так встать, поздравляю, мы стоим так, как было придумано эволюцией для человека - прямоходящего.
1 минута
28 августа 2022
2674 читали