20 подписчиков
Как понизить тревогу
Прогрессивная мышечная релаксация
Это отличный способ снизить уровень тревоги, ослабить напряжение в теле и погрузиться в сон после тяжелого дня.
Лучше всего принять положение лёжа.
Начните поочерёдно сначала очень сильно напрягать мышцы, затем расслаблять. Пройдитесь таким образом по всем частям тела.
Сначала очень сильно напрягите мышцы какой-то части тела. Потом позвольте им хорошо расслабиться.
Пспс: Я периодически проделываю это перед сном. И хочу отметить, что это упражнение работает.
Отличного дня!
Подписывайтесь на Telegram канал!
Около минуты
27 августа 2022