224 подписчика
5 любимых медитаций Ники Набоковой
Ника Набокова — co-founder Mindspa поделилась с нами своими любимыми медитациями.
1. Биение сердца
Казалось бы — проще некуда, но как здорово работает. За 2 минуты прослушивания спокойного сердечного ритма получается стабилизировать свое состояние, расслабиться, настроиться на волну внутреннего баланса. Для наших пользователей медитация будет доступна в новой программе для работы с выгоранием.
2. Безопасное место
Медитация, помогающая создать безопасное место в своем сознании и научиться приходить туда, когда требуется отдышаться и восстановить баланс сил. Особенно актуальная в настоящем стрессовом периоде. Включена в противотревожный курс «Забота».
3. Дыхание океана
Медитация, которая успокаивает мысли, снижает тревогу, активирует спокойную, мудрую, вдумчивую продуктивность. Тебе предстоит очутиться на берегу океана и под шелест волн слиться с ним в одно целое. Эта медитация появится в курсе «Любоголизм» в следующем месяце.
4. Прогулка по хрупкому стеклу
Динамичная медитация из курса «Мозгомойка», которая укрепляет связь между телом и сознанием, улучшает концентрацию внимания и помогает прокачать баланс.
5. Встреча в Часовне
Отличный вариант для контакта со своими глубинными процессами, потребностями, желаниями. Фантазийная медитация, во время которой ты отправляешься в путешествие и встречаешься с мудрым старцем. Помогает найти ответы на интересующие тебя вопросы, и получить столь необходимую каждому из нас самоподдержку. Медитация включена в курс «Мозгомойка».
#подборка_команды_ms
1 минута
27 августа 2022