34 подписчика
Как проходят тренировки Animal Flow
В среднем одна тренировка длится 45 минут, но её продолжительность, как и темп, может варьироваться в зависимости от уровня подготовки человека.
Как и большинство видов спорта, тренировки по системе Animal Flow направлены на развитие разных групп мышц и состоят из нескольких видов упражнений:
· упражнения, способствующие укреплению запястий для безопасного выполнения поз с упором на руки;
· упражнения на растяжку, благодаря которым повышаются гибкость и мобильность, укрепляются слабые участки тела;
· переходные движения — связки между позами, без которых вся тренировка была бы похожа на ряд изолированных друг от друга упражнений;
· позы животных — основные упражнения, имитирующие движения птиц, зверей, насекомых.
Несмотря на всю кажущуюся простоту, тренировки Animal Flow достаточно энергозатратны. Более того, в следующие несколько дней после занятий возникает крепатура в самых глубоких мышцах, которые человек редко задействует в бытовых движениях.
Около минуты
27 августа 2022