5828 подписчиков
Итак, что происходит с организмом в первые 10 дней?
Рассмотрим на примере полного голодания (это не есть правильно, это просто пример для чистоты эксперимента, ниже вы все поймёте)
1 сутки-организм вычищает энергию из своих углеводных депо - запасы гликогена в печени, мышцах и немного из крови. Чувство голода человек может испытывать сильное. Из жиров в этот день организм получает энергии не более 10%
2 сутки- к концу второго дня гликоген почти заканчивается, но остатки ещё организм использует, и начинает вырабатывать из жирных кислот первые кетоны, поэтому на третий день вы уже можете наблюдать в моче слабый уровень кетонов. При полном голоде на второй день он ощущается слабее.
3 -5 сутки - кетоны начинают активнее вырабатываться и понемногу накапливаться в печени, начинает меняться ph организма. Повышается гормон кортизол, снижается секреция инсулина. Начинается распад триглицеридов и организм, уже не имея гликогена совсем, начинает вырабатывать его из белка, то есть из наших мышц. Организм пытается сохранить глюкозу. В этот период важно питать организм жирами, давая организму возможность быстрее перейти на кетоны.
После 4-5 дня - в случае голода или безжировой диеты, организм продолжит «жрать» ваши мышцы и топить имеющийся жир только в пол силы. Он будет настаивать на питании гликогеном! И только в случае равномерно поступающего жира извне он будет ориентирован на выработку кетонов. Чем дальше- тем увереннее.
В случае, если жир поступает в нужном объёме в организм с первого дня, у вас гораздо меньше шансов потерять мышцы и получить обвисшую кожу!
Больше полезного о кето питании для новичков и продвинутых по ссылке
Признавайтесь, использовали голод?
1 минута
30 августа 2022
687 читали