ВСЕМ ПРИВЕТ!
Сегодня расскажу вам о важности сна и его влиянии на похудение, т.к. очень многие недооценивают проблему дефицита сна.
Итак, во время сна в нашем организме вырабатывается гормон "мелатонин", который способствует восстановлению организма, повышению иммунитета, и гормон роста "соматропин", который регулирует обмен веществ, запускает процесс обновления клеток.
Также во время сна вырабатывается еще один важный гормон - лептин, снижающий наш аппетит!
Если же мы будем пренебрегать сном, то в нашем организме начнет вырабатываться другой гормон - грелин, который повышает аппетит.
Таким образом, чем меньше мы спим, тем больше хотим есть
Замечали, что когда вы не выспались, чувствуете с себя разбитым, ничего не хочется делать, а хочется попить кофе со сладкой булочкой, печенькой или шоколадкой?
Так вот, чтобы организм восполнил недостаток энергии, недополученной во сне, он требует "подзарядки" путем потребления высококалорийных продуктов.
И этот факт нужно запомнить!
Кроме того, дефицит сна может спровоцировать развитие таких болезней как сахарный диабет, гипертония и других.
А сколько же нужно спать?
Для взрослого человека нормальная продолжительность сна составляет 7-8 часов. При таком режиме сна ваш организм полностью восстановиться и получит необходимую энергию на следующий день!
Так что высыпайтесь и будьте здоровы!
Надеюсь было полезно!
1 минута
26 августа 2022