51 подписчик
КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ.
ИНСТРУКЦИЯ.
Счастливые люди о том, как быть счастливыми не задумываются.
Но если вдруг ты чувствуешь себя несчастным…
Значит, что ты не в контакте с миром, не в контакте с собой.
Этот контакт нужно налаживать.
И первое, что стоит сделать - это вернуть себя в реальность.
Потому что скорее всего, если ты несчастлив, ты живешь где-то в прошлом, в котором тебе больно.
Либо где-то в будущем, в котором тебе будет больно.
Но точно не в здесь и сейчас.
Самый простой способ вернуться в реальность - это просто осмотреть обстановку вокруг. Потрогать то, что тебя окружает.
Переключить свое внимание на текущий момент.
После этого перевести свое внимание на дыхание, наблюдать за ним.
Мысли будут отвлекать, ты будешь улетать за ними.
Просто возвращай себя обратно.
Так ты вернешься в здесь и сейчас.
В ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, как правило, все более или менее нормально. Или даже хорошо.
Прямо сейчас тебе ничего не угрожает (это где-то в будущем) и прямо сейчас никто не делает тебе больно (это в прошлом).
Второе, что нужно сделать - начать налаживать контакт с собой.
Скорее всего ты живешь в уме.
Все свои цели придумываешь из ума.
И не слышишь себя, потому что нет контакта между телом и умом.
Для того, чтобы он появился, нужно больше обращать внимание на ощущения в теле. Научиться его чувствовать.
Есть различные техники, которые помогают это делать: йога нидра, медитации…
У меня есть записанная медитация для полного расслабления и я с удовольствием ею поделюсь. Кому н
1 минута
26 августа 2022