7732 подписчика
Прежде чем делать рельеф - набери массу. Прежде чем "качаться на объём" - похудей.
Если ты никогда не тренировался, и прийдя в зал ставишь перед собой задачу стать рельефным, ты должен понимать, что рельеф - это маленький процент подкожного жира и хороший объём мышечной массы. и если мышц у тебя и так "кот наплакал", то во время "сушки" ты сольёшь последние мышцы. Поэтому предварительно посиди на профиците калорий, поработай "на набор", и потом уже думай о рельефе
И обратная ситуация - ты хочешь набрать массу, но твой процент жировой массы, составляет к примеру 25-30 процентов и более. Здесь, соответственно, нужно сначала похудеть, и потом уже думать о наборе. Иначе, за счёт того, что ты создашь профицит калорий, и начнёшь тренироваться в соответствующем режиме, помимо мышц, увеличится и твоя жировая масса, и ты превратишься в бесформенный шкаф!
В любом случае - дерзай! А если нужна помощь в составлении раиона питаний, или у тебя есть вопросы по тренировкам, обращайся ко мне через ВК - помогу!
Мой ВК vk.com/...749
Около минуты
26 августа 2022
2609 читали