5 подписчиков
Типы осанок по Штаффелю.
1️⃣Идеальная осанка
2️⃣Круглая осанка. Увеличены шейный лордоз и грудной кифоз, сглажен поясничный лордоз, колени выпирают вперед и присогнуты, ретроверсия таза. Укорочены грудные мышцы.
📍Рекомендуется: укреплять поясничные мышцы, осторожно делать наклоны головы и не делать упражнения на переднюю поверхность бёдра.
3️⃣Плоская спина. Уменьшены все кифозы и лордозы.
📍Рекомендуется: можно все растягивать и укреплять силовыми упражнениями.Нет ограничений.
4️⃣Плоско-вогнутая спина. Уменьшен шейный лордоз, грудной кифоз, увеличен поясничный лордоз (прогиб в пояснице). Встречается чаще у женщин.
📍Рекомендуется: выполнять движения на сгибания и разгибания, укреплять пресс( но без подъема ног!),растягивать переднюю поверхность бёдра.
5️⃣Кругло-вогнутая спина. Увеличены шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз.
📍Рекомендуется: выполнять упражнение «кошка», растягивать грудной,шейный отделы и бёдра.
Около минуты
26 августа 2022