10,2 тыс подписчиков
ЗДОРОВЫЙ СОН – КАКОЙ ОН?
· Спите 7-9 часов – так повышается вероятность попасть в быструю фазу сна и за счет этого легко встать
· Если вы встает не позже 7 утра, старайтесь ложиться спать до полуночи
· Создайте себе условия для полноценного сна – уберите источник света (занавесьте окна, выключите электрический свет), используйте маску для сна или беруши, если это необходимо
· Если вы планируете дневной сон, то выбирайте период с 12:00 до 17:00
· Спите днем немного – не более 30 минут, чтобы не успеть погрузиться в глубокий сон. Даже 10 минут лучше, чем 1 час
Около минуты
26 августа 2022
552 читали