83 подписчика
⬇️ ПП УЖИН ⬇️
Ужин - один из самых важных приемов пищи ☝🏻 Неправильно морить себя голодом и не есть после 18ч.
Смысл в этом есть- в одном случае ! Если вы в 20.00 уже спите !!!
Последний приём пищи должен быть в основном белковый и до 1-2 до сна! Именно - на ночь нашему организму нужны белки / вы удивитесь - для процесса жиросжигания!
Все мои методы заключаются в применении на себе лично! И постоянное изучение данного вопроса.
Примерный рацион на ужин (тарелка продуктов, как за 100%)
- Белки - 50% - постное мясо, яйцо без желтка
- Клетчатка - 30% - зелёные листы, огурцы, помидор чуть меньше
- Жиры - 20% - авокадо, сыр (моцарелла, брынза, комамбер) - не российский 🥹
0% углеводов на ужин ☝🏻 энергия ночью нам не нужна.
P.S. Я слышу часто такую вещь: «если я не съем углеводов (макароны, греча, рис) я не чувствую насыщения и снова хочу есть.
Нам необходимо запустить процесс жиросжигания! Сжигание собственного жира! Поэтому сократив углеводы, нам нужно их заменить на полезные насыщенные жиры.
❗️ Когда вы только начинаете, вам нужно больше жиров, чтобы не чувствовать голода между приёмами пищи.
Но после адаптации, когда между приемами пищи ваш организм начнёт сжигать собственный жир, жиров вам потребуется меньше.
———
ПРИМЕРЫ БЛЮД НА ФОТО
1 минута
26 августа 2022