МОТИВАЦИЯ 💦 ЭНЕРГИЯ 🫵🏼 ФИГУРА

⬇️ ПП УЖИН ⬇️ Ужин - один из самых важных приемов пищи ☝🏻 Неправильно морить себя голодом и не есть после 18ч. Смысл в этом есть- в одном случае ! Если вы в 20.00 уже спите !!! Последний приём пищи должен быть в основном белковый и до 1-2 до сна! Именно - на ночь нашему организму нужны белки / вы удивитесь - для процесса жиросжигания! Все мои методы заключаются в применении на себе лично! И постоянное изучение данного вопроса. Примерный рацион на ужин (тарелка продуктов, как за 100%) - Белки - 50% - постное мясо, яйцо без желтка - Клетчатка - 30% - зелёные листы, огурцы, помидор чуть меньше - Жиры - 20% - авокадо, сыр (моцарелла, брынза, комамбер) - не российский 🥹 0% углеводов на ужин ☝🏻 энергия ночью нам не нужна. P.S. Я слышу часто такую вещь: «если я не съем углеводов (макароны, греча, рис) я не чувствую насыщения и снова хочу есть. Нам необходимо запустить процесс жиросжигания! Сжигание собственного жира! Поэтому сократив углеводы, нам нужно их заменить на полезные насыщенные жиры. ❗️ Когда вы только начинаете, вам нужно больше жиров, чтобы не чувствовать голода между приёмами пищи. Но после адаптации, когда между приемами пищи ваш организм начнёт сжигать собственный жир, жиров вам потребуется меньше. ——— ПРИМЕРЫ БЛЮД НА ФОТО

Уход за кожей после УЗ ЧИСТКИ Первые 24 часа желательно исключить использование косметики, пусть кожа дышит. Поры самоочищаются и сужаются после УЗ чистки в течении суток, это можно наблюдать за счёт высвобождения кожного себума (кожное сало) 💥но если вы едите на конюшню или демонстрацию, где может быть ветер и пыль - необходимо закрыть поры базами или сс-bb кремом… ☝🏻 после прогулки обязательно снять косметику гидрофильным маслом ( наносим его на сухую кожу, добавляя по немногу воду- пеним, далее умываем пенкой) 5-7 дней после чистки лица необходимо использовать крем Базирон АС 5% на ночь. Он благоприятно воздействует на кожу, на имеющиеся прыщики, также он лечит закрытые комедоны и постакне. ‼️Оградите себя от загара, используйте солнцезащитный крем с SPF 30- 50, а также наносите увлажняющие средства и средства на основе фруктовых кислот. 👉🏻Бани и сауны также под строгим запретом. Постарайтесь в первые 7−10 дней не травмировать кожу, не вздумайте ничего ковырять не дай бог выдавливать. Дайте ей возможность спокойно дышать и отдыхать. Она ответит вам на это благодарностью. P.S. На видео 2 процедура УЗ чистки + УЗ ЛИФТИНГ с коллагеновыми пластинами для лечения купероза Всех обняла 💋

⬇️ ЗАРЯДКА ⬇️ Ох, как я раньше не любила двигаться, о зарядке и речи не могло идти. Зачастую просыпалась с плохим настроением, отеками, вечно куда-то торопишься и боишься не успеть. Куда мы все так спешим? И чью жизнь мы живем? Утопая в семейных отношениях, уборке, готовке, детях и бесконечных кружках. Забывая, что мы рождены на этот свет, чтобы быть счастливыми! Дарить положительные эмоции друг другу. И я спрашиваю у многих, почему ты не занимаешься собой ? Ответ: «Потом! Я буду! Я хочу» Но ничего не меняется, Ты вроде бы начала ходить 10 тыс шагов и сразу бросила, один раз сделала силовую тренировку и все забросила 🫣 Жизнь у нас одна ☝🏻 Старость неизбежна! Так какой ты хочешь быть в солидном возрасте! Решай! Действуй! Обняла ❤️

Не держите в голове цель: «ПОХУДЕТЬ» - от слова «худо», а меняйтесь, ЧТОБЫ стать здоровыми, и как следствие вы становитесь здоровыми и ПОТОМ стройнеете. Ожирение – это симптом, а не первопричина. Похудение – это естественный побочный результат оздоровления. Так же как и ожирение всегда является результатом базовых проблем со здоровьем, запущение своего организма. Таким образом, похудение должно начинаться в первую очередь с восстановления здоровья. Давайте объясню. Пытаться похудеть, чтобы стать здоровым, – всё равно, что ставить телегу впереди лошади. Если сосредоточиться на похудении, то, может, это приведёт к оздоровлению, а может, и наоборот. Если принимать таблетки для похудения, есть низкокалорийную, лишённую питательных веществ замороженную пищу, нежирные супы и салаты с нежирной заправкой – всё это на 1000 калорий в день, здоровье не улучшится ни на 1 процент. Зачастую даже ухудшится. Вот где всё идёт наперекосяк, поскольку низкокалорийные диеты замед- ляют обмен веществ (наш метаболизм), из-за этого вы снова набираете вес и похудеть потом становится всё труднее. Будем здоровы ❤️