20 подписчиков
Как понизить тревогу
Безопасное место
Одним из главных факторов, в которых мы нуждаемся, – это потребность в безопасности.
Данное упражнение как раз и нацелено на то, чтобы почувствовать себя в безопасности и тем самым понизить чувство тревоги.
Примите удобное положение. Закройте глаза. Мысленно просканируйте все свое тело от макушки до кончиков пальцев.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представьте себя в том месте, в котором Вы чувствуете себя в безопасности. Это может быть как какое-то реальное место, так и воображаемое. Главное, чтобы в нем вы чувствовали себя в полном комфорте.
Рассмотрите это место очень хорошо, что в нем есть, а чего нет, чтобы Вы в него добавили?
Останетесь на некоторое время в этом месте. Напитайтесь полностью его атмосферой.
Почувствуйте, как тревога уходит. Вам хорошо и спокойно.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Возвращайтесь назад. Откройте глаза.
Проделывайте это упражнение столько, сколько Вам требуется каждый раз, когда чувство тревоги начинает нарастать.
Подписывайтесь на Telegram канал!
Все самые полезные статьи там!
Около минуты
26 августа 2022