7376 подписчиков
Пример хорошей беговой тренировки
Фартлек:
Помогает Развить нашу скоростную выносливость и метод тот же, бежать в высоко интенсивной зоне.
Но главное правило в этом типе тренировок, что мы должны чередовать отрезки средней и высокой тяжести не прерываясь на отдых.
При этом отрезки могут быть как равномерные, так и рандомно определенные.
Пример моей тренировки
2км разминка
Далее
1км средне
1км медленно
Так можно 3-5 раз
1км заминка
Отдых
Около минуты
25 августа 2022
9862 читали