1 подписчик
Как убрать панические атаки и стресс? 4
Продолжение следует...
Дыхательное упражнение по методу ВЛГД
К.П.Бутейко придумал такое понятие как КП (контрольная пауза).
КП это задержка дыхания после выдоха до легкого желания вдохнуть.Сколько секунд вы не дышали,столько и ваша КП.В идеале она должна быть у здорового человека 60 секунд,но у многих до занятий она бывает в лучшем случае 7-10 секунд.
Если вы жадно хватаете воздух,то это не контрольная пауза.После КП ваше дыхание спокойно продолжается дальше.
КП вводит в метод плавно и человек уже не в состоянии дышать на упражнениях как паровоз.
При этом основной акцент на том,что рот всегда и всегда закрыт.Мы дышим только носом.Всегда и всю жизнь!
Ещё очень важный момент это само состояние во время упражнений.
Обратите внимание на хищников, которые затаиваются перед тем, как напасть на свою жертву.Они затихают,замирают и как-будто пытаются уловить любой посторонний звук.Такое же состояние должно быть и у вас,только при этом никакой зажатости.Представьте,что вы пытаетесь услышать то,что происходит за стенкой или на улице.
Метод лечит до 150 современных болезней,но перейдем к упражнению.
Упражнение
-дышать только носом
-во время упражнения прислушиваться к тому,что находиться далеко от вас.
-на 3 счета незаметный вдох,на 7 счётов медленный и плавный выдох.
Выполняете до тех пор,пока вас не отпустит и не станет легче)
Если вы всё сделали правильно,то в организме разливается приятное тепло)))
#правильноедыхание #Бутейко #дышимэкономно #пп
1 минута
25 августа 2022