20 подписчиков
Как справиться с тревогой
Ровное дыхание
Чтобы быстро понизить тревогу, нужно отслеживать свое дыхание.
Если есть возможность, то сядьте и закройте глаза.
Начинайте отслеживать свое дыхание, концентрируясь на нем. Следите, чтобы вдохи и выдохи были одинаковыми по длине. Вдохи и выдохи по 3-5 секунд, помогают справиться с тревогой и стрессом.
Такое упражнение нужно проделывать от 30 секунд и дольше.
Через какое-то время вы ощутите, что успокаиваетесь.
Подписывайтесь на Telegram канал!
Все самое лучшее только для подписчиков!
Около минуты
25 августа 2022