5 мифов о фитнесе, которые тебе точно стоит знать:
Для плоского и подтянутого живота нужно просто тренировать пресс
Упражнения на пресс помогают подтянуть мышцы живота, но так же нужно помнить про питание, силовые тренировки на другие группы мышц, тренировать спину и работать над осанкой
Перед тренировкой лучше не есть
Питание - один из основных источников энергии. Перед тренировкой питаемся сложными углеводами, например, крупами или бобовыми, которые обеспечат нас зарядом и энергией
Боль после тренировки определяет её эффективность
Скорее, наоборот. Постоянная боль в мышцах после тренировок — признак того, что мышцы перегружены. В тренировках важны постепенность и регулярность. Для того, чтобы мышцы росли в объеме и силе, необходимо регулярно увеличивать нагрузку, но постепенно и подконтрольно
Кардиотренировки - самый эффективный способ похудеть
В первую очередь кардиотренировки помогают работе сердечно-сосудистой системы. Для того, чтобы похудеть, только кардиотренировок недостаточно
Чем больше тренируешься, тем быстрее увидишь результат
Больше - не значит лучше. Важно тренироваться регулярно и подконтрольно.
Около минуты
31 августа 2022