134,1 тыс подписчиков
Обязательный фактор для набора мышечной массы естественным путём
Я много раз в своих постах писал о том, что без прогрессивной перегрузки сложно представить рост мышц естественным путём.
В принципе, натуральная гипертрофия происходит при постоянном повышении нагрузки на мышцы. Хотя существует множество переменных, такие как: количество повторений и подходов, время отдыха, главный среди них — метод увеличения механической нагрузки (увеличение рабочего веса). Это главный двигатель прогресса.
Выберите для себя несколько упражнений для каждой мышечной группы. Выполните их на 3-5 повторений. Составьте программу тренировок. Отработайте 8-12 недель по ней и попробуйте выполнить 8-10 повторений с тем же весом, с которым вы выполняли 3-5 повторений, до цикла.
Улучшив количество повторений, вы увеличите не только силовые показатели, но и мышечную массу.
Около минуты
25 августа 2022
2005 читали