20,6 тыс подписчиков
К слову про белОк, красоту и лето 🌿
Холодный кефир - находка для перекуса или для дополнения к основной еде.
В кефире содержится ~3 г белка на 100 г, следовательно, выпив вот такую бутылочку (в моей 270 мл) мы получим ~ 8 г белка.
Плюс кефир, как ферментированный продукт, полезен для микрофлоры ЖКТ. А от её здоровья также зависит и внешность 🌸
Белок лишним не бывает, и напомню нормы - нам нужно есть ~ 1 г белка на килограмм веса, в день. То есть человек весом 50 кг должен есть порядка 50 г чистого белка. Могут быть нюансы - например, при высоких физ.нагрузках белка нужно есть больше.
Единственное, я бы не рекомендовала пить кефир на ночь - многие (и я тоже) от молочного отекают, и утром просыпаются значительно более опухшими, чем хотелось бы 🙄
P.S. Фирму кефира не рекламирую, она может быть любой - просто этот беру довольно часто в ближайшем перекрёстке, на вкус вполне неплох, плюс у него удобная порция.
А вы любите холодный кефир?
Около минуты
24 августа 2022
766 читали