Массажный ролл, валик всё называют его по разному, но еффективность после его использования остаëтся одна и таже. Массажный ролл полезен тем, что он помагает мышцам восстановиться после тренировок. Для его использования вам ничего не нужно кроме ровной поверхности. Что-бы восстоновить мышцы после тренировки вам нужно положить его на пол и сесть на него, движениями вперёд и назад ролл будет прокручиваться у вас под мышцами тем самым рассасывая забитые мышцы. Я сам пользуюсь этим прибором очень долгое время и могу сказать, что это одно из самых эффективных массажеров после тренировки.