17 подписчиков
«Чем больше мы едим, тем хуже настроение, из-за чего мы едим еще больше».
Когда ко мне обращаются с запросом «поменять депрессию на хорошее настроение», да-да, вначале терапии важно совместно с Пациентом сформулировать правильный запрос. Под «правильным запросом» я имею ввиду конкретный, измеримый, позитивно сформулированный и реальный результат, к которому пациент хочет прийти в результате психотерапии.
Так вот..., когда ко мне обращаются с депрессией, первое, что рекомендую, это внести в свою жизнь ежедневные занятия спортом, а дальше наряду с коррекцией питания мы начинаем разбираться с 🦗 в голове и решать, каких 🦗 оставлять, а каких менять на новые 🦄💐🌈🌺🌈 убеждения относительно себя и мира.
Диета при депрессии должна основываться на продуктах, богатых витаминами и аминокислотами. Особенно важны витамины группы В. Необходимо употребление продуктов, не просто повышающих настроение, а стимулирующих работу головного мозга.
Продукты от депрессии и для улучшения настроения должны содержать аминокислоты. Например, триптофан, который стимулирует выработку серотонина.
Общими признаками расстройства считаются: 😞подавленное состояние;
🥴хроническая усталость;
😳нарушение сна;
😪недовольство собой.
К продуктам против депрессии относятся:
🐟 рыба
🥜орехи 🍌бананы
🥬шпинат
🍵☕️какао и зеленый чай
🧂куркума и корица, отруби, гречка 🥬🥬 Зеленые овощи
От чего нужно отказаться:
Какие продукты усугубляют депрессию? К ним относятся напитки, содержащие 🥃🥂алкоголь или кофеин☕️.
1 минута
24 августа 2022