6430 подписчиков
"Чем можно помочь себе при приступах стыда, и как облегчить это чувство?"
Нужно понимать, насколько сильно это чувство, как часто повторяется и какие триггеры запускают. Потому что это может быть очень глубоким многослойным вопросом, который искажает личность, подстраивает под себя все решения, отношения к себе, к людям. И тогда нельзя рассматривать стыд отдельно, дескать, это эмоция, которая возникает сама по себе, вот если бы ее не было, то мне жилось бы хорошо. Надо как-то ее убрать и все дальше само сложится.
Но то, что вы можете сделать самостоятельно - разделите, где у вас включается здоровый стыд, а где испепеляющий, навязанный, с желанием себя ограничить во всем и наказать за любое естественное проявление, желания, потребности.
Здоровый стыд возникает в ответ на конкретную ситуацию/поступок, т.е. вы что-то сделали в моменте, поступили неправильно, вас пристыдили, вы были грубы, вспыльчивы, или унизили другого человека. И это чувство мгновенно догоняет и как сигнализация привлекает внимание. В таком случае правильная реакция "Я разочарована своим поведением, оно было неправильным. Именно поведение, а не моя личность. Потому что поступить плохо мы можем по многим причинам, под плохим настроением или от усталости. Это не говорит о личности. Я разочарована, но сделаю из этого выводы. Я больше так не буду поступать. Я вижу, что привело к этому и я это изменю. Если я вспыльчива, то научусь понимать, принимать и контролировать свои эмоции.
Токсичный стыд - это обвинение против всего человека. Я вся плохая и все во мне не так. Каждое мое движение, мысль, жест - плохие. Я тотально виновата и ничего не могу делать. Это состояние возникло не вчера и разбираться с этим нужно индивидуально.
1 минута
24 августа 2022
239 читали